Como malhar em casa

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Para emagrecer, praticar exercícios físico é fundamental. Não existe dieta milagrosa, pelo contrário, malhar faz com que seu metabolismo acelere e queime as gorduras acumuladas agindo assim como um complemento do regime. Mas não é todo mundo que tem tempo ou dinheiro para frequentar uma academia, certo? Se você é dessas que quer ganhar um corpão mas está com a verba curta, o post de hoje traz a solução: como malhar em casa.

A falta de acessórios também não vai ser desculpa. Criamos uma série de exercícios físicos que você pode fazer usando garrafas cheias de água como pesos de musculação. Confira!

Exercícios de academia para fazer em casa

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Agachamento

Fique em pé com as pernas afastadas (em média com os pés na largura do quadril) e semiestendidas. Segure as garrafas, uma em casa mão, com o braço ao lado do corpo. Flexione os joelhos até formar um ângulo de 90 graus empurrando o bumbum para trás como se existisse uma cadeira para sentar e retorne devagar. Faça série 3 vezes de 15 repetições com 30 segundos de intervalo.

Abdominal

Neste abdominal que seca barriga, deite-se com os joelhos flexionados, os pés apoiados no chão e os braços esticados acima da da cabeça, lateral às orelha e segure a garrafa com as duas mãos. Agora eleve o tronco contraindo o abdômen mantendo os braços estendidos. Volte à posição inicial sem encostar os ombros no chão e faça novamente o movimento. Repita 20 vezes, descanse 30 segundos e refaça novamente.

Desenvolvimento

Sente-se em uma cadeira e flexione as pernas com os pés apoiados no chão. Com os braços estendidos para cima segure uma garrafinha de água em cada mão. Agora flexione os cotovelos até fazer um ângulo de 90 graus. Estenda bem devagar até voltar à posição inicial. Repita 3 séries de 15 movimentos. Esse é o exercício para acabar com as peles do braço, o tenebroso “tchauzinho”, sabe? Experimente.

Mais exercícios: bumbum durinho

Look para conhecer a família do namorado

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Ok, você está superapaixonada e seu gato também. Tudo parece que está indo do bom ao melhor e chega a grande hora de assumir o relacionamento não só para vocês mesmos e para os amigos, mas também para a família. E aí bate aquela insegurança: qual o melhorlook para conhecer a família do namorado?

Tudo mundo está mais do que cansado de ouvir que a primeira impressão é a que fica, e pode ter certeza absoluta que é verdade. Por isso, confira algumas dicas para fazer com que eles vejam que você é tão maravilhosa quanto o filho deles acha. E quer saber o melhor? Ganhar a sogra e o sogro é uma das formas de conquistar seu namorado também.

Visual para conhecer a família do namorado

Moda

A primeira regra é a discrição. Você deve chamar a atenção da família dele pela simpatia, pela elegância e pela feminilidade, ou seja, estão vetados os decotes e os comprimentos muito acima do joelho.

Ao mesmo tempo, o conforto deve ser levado em consideração: nada daquele sapato que aperta os seus dedos ou aquele salto com o qual você nunca consegue andar, afinal, você deve mostrar segurança e ser humano nenhum consegue fazê-lo desse modo.

Cores neutras e básicas em peças tradicionais, como um blazer preto, também entram como coringas para esse pacote, mostrando que você consegue expressar seu estilo e personalidade com clareza, mas sem precisar forçar nada.

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Beleza

Quanto à maquiagem, a recomendação é que se siga sempre pela linha do natural. Umamaquiagem nude, por exemplo, é certeza de sucesso, já que você conquista uma pele linda sem marcar demais sua expressão. Um perfume gostoso e discreto, além de unhas francesinhas, que são femininas e lindas também fazem toda a diferença.

E aí, depois de pronto o look para conhecer a família do namorado, é só colocar o sorriso no rosto e deixar sua simpatia em evidência como sempre e conquistar a família dele tanto quanto você o conquistou. Vai fundo, garota! Boa sorte!

Como esquecer um ex-namorado

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Todas nós sabemos o quanto é difícil e que poucas pessoas sabem como esquecer um ex-namorado rapidamente. Ainda mais quando passamos muito tempo com ele ou temos algo a mais além do relacionamento.

Mas se chegou ao ponto de nos sentirmos mal conosco e deixarmos de nos amar isso se torna algo fundamental, mesmo que já tenhamos feito de tudo para reconquistar o ex. Às vezes é melhor seguirmos em frente para conquistar objetivos melhores no futuro. Mas se você não sabe como fazer isso em pouco tempo, confira agora as dicas do DaHora.

Dicas de como esquecer um ex-namorado

Como esquecer um ex-namorado nunca foi lá uma das melhores coisas ou qualidades que gostaríamos de possuir, porém há momentos na vida que temos que passar por isso para nos tornarmos mais fortes para a pessoa certa. Separamos quatro itens para você se amar mais e ver as vantagens de ser solteira que também é muito bom.

Ocupe a mente

O primeiro passo fundamental é ocupar a mente. Leia livros, estude, escute músicas alegres, assista filmes de ação e aventura, e passe a ocupar o seu tempo livro com coisas que ocuparão a sua mente, pois assim você não fica chateada pelo que passou.

Tente não prolongar o sofrimento

Outra dica é se lamentar por alguns dias, afinal todas nós precisamos de um tempo para nos reabilitarmos para a próxima aventura, o que não pode acontecer é ficar a espera de um milagre e deixar boas oportunidades de lado por causa do término.

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Aproveite pessoas queridas

Passar um tempo com a família ou com os amigos é mais do que essencial nesse período. Fazer programas caseiros ou frequentar aquele barzinho que você adora com certeza irá melhorar a sua autoestima e fazer com que você se recupere mais rápido.

Encare como uma experiência

E para finalizar talvez a dica mais importante de como ser uma mulher poderosa e passar por esses momentos da vida com mais tranquilidade e encarar de frente qualquer situação. Se amar mais do que qualquer pessoa também é algo essencial para nos sentirmos bem, afinal quando estamos bem também estamos bem com os outros.

Pois é, meninas, terminar relacionamento nunca é bom, mas aprender a como esquecer um ex-namorado é muito importante para seguirmos em frente, não é mesmo? Gostaram das dicas? Conte o que vocês fazem para deixar o passado para trás.

Dicas para apimentar o namoro

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Já aprendemos aqui como atrair um homem e o quão divertido e estimulante é o jogo da sedução. O tempo vai passando, os nossos descuidos e a correria do dia a dia vão esfriando o nosso relacionamento, e aquele friozinho na barriga desaparece. Toda relação deve ser cuidada e exige dedicação. Quer dar um ânimo nesse namoro e surpreender o gato? Hoje o DaHora te dará dicas para apimentar o namoro.

Atitudes para apimentar o namoro

Agite a rotina

Convide-o para algo diferente, um programa que satisfaça aos dois. Que tal uma aula de dança ou uma caminhada no parque? Se você quer um programa mais hot, uma visitinha ao novo motel da cidade pode ser interessante ou então algo bem inusitado como um banho de piscina ao luar? Solte a sua imaginação!

Mostre seu amor e seu desejo

Deixe um bilhete de amor no travesseiro de seu namorado ou dentro do livro que ele está lendo. Compre um presente especial. Outra dica para apimentar o namoro é ligar ou mandar um e-mail dizendo que está pensando nele. Escreva uma lista das razões pelas quais o ama e sussurre cada uma em seu ouvido. Surpreenda-o com carinhos ousados e diferentes do que você está acostumada a fazer habitualmente. A regra aqui é provocar!

Beijos, toques e abraços

Um beijo na boca perfeito ao encontra-lo vai deixar seu namorado caído aos seus pés. Uma massagem bem relaxante ao final do dia, um passeio de mãos dadas, abraços e muitos abraços. Homens adoram ser tocados. Invistam em todos os estímulos, visuais, sonoros, toques, em tudo que estimule a relação, desde as carícias inesperadas até produtos que se dizem afrodisíacos, tudo é válido para desencadear a química entre os dois.

Elogie-o

Seja carinhosa e generosa. Mostre toda a sua admiração pelo homem que ama. Diga o quão importante ele é na sua vida, como você o acha bonito e charmoso e o que te atrai nele. E não poupe elogios na hora do sexo... Você vai levá-lo a loucura!

Terapia de casal: tire suas dúvidas

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Brigas, discussões, crises de ciúmes, traições, tédio, falta de interesse sexual, estresse, dinheiro, cuidados com a casa, educação dos filhos... Há vários fatores que podem gerar crise entre um casal. Tentar resolver esses problemas pode ser difícil, principalmente quando não um entendimento entre o casal e a comunicação entre ambos está cheia de obstáculos.

Uma ótima opção para o casal que precisa de ajuda, que quer tentar entender os rumos do relacionamento e não sabe como, é a Terapia de Casal. A procura por esse tipo de terapia tem aumentado e muito nos consultórios, mostrando que homens e mulheres querem resolver, seja para ficarem juntos ou não, seus relacionamentos. Se você quer saber mais sobre Terapia de casal e tirar suas dúvidas sobre esse assunto, o DaHora vai te ajudar.

O que é terapia de casal?

A terapia de casal é uma psicoterapia, mediada por um psicólogo, onde o casal expõe suas queixas, suas opiniões e problemas sobre o relacionamento e tentam juntos superar ou tentar entender o que acontece entre ambos. O terapeuta ajuda os parceiros a identificarem os pontos de conflito e quais as mudanças necessárias para que o casal consiga resolvê-los, fortalecendo o vínculo ou separando de vez e trabalhando a inteligência emocional de cada um.

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Objetivos na terapia

• Melhorar a comunicação
• Identificar objetivos comuns
• Negociar e equilibrar as diferenças individuais dentro da relação
• Aprender a compartilhar responsabilidades dentro do relacionamento
• Desenvolver estratégias para manter e fortalecer o compromisso
• Acabar com a competição
• Entender as necessidades do outro
• Superar a infidelidade ou traição
• Melhorar a vida sexual
• Melhorar a qualidade geral do relacionamento e a satisfação conjugal

Como é a terapia de casal?

A primeira sessão ocorre com o casal e depois o psicólogo conversa separadamente com ambos para avaliar os problemas, conhecer o casal e entender o que acontece nesse relacionamento, principalmente se houver insegurança e traição.

As sessões, com duração de 50 minutos, costumam ser semanais, a não ser quando a crise é muito intensa e o casal opta por ir duas vezes à semana. O psicólogo tenta ajudar na comunicação de ambos e na busca por soluções. É de praxe, o terapeuta pedir para o casal realizar tarefas entre uma sessão e outra para modificarem pensamentos e atitudes que estejam prejudicando o relacionamento.

O tempo mínimo de terapia é de três meses e o casal deve estar comprometido em trabalhar as dificuldades, rever o que realmente importa nesse relacionamento e ter em mente que para dar certo depende da dedicação de ambos.

O que não fazer para conquistar um homem

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Quando estamos afim daquele gato que já conhecemos, sempre pensamos como agir para nao decepcionar e nem mandar mal, não é mesmo? Principalmente se você teve algum trauma no amor, que ai sim fica mais difícil acreditar em nós mesmos e acertar de primeira. Como o DaHora sempre pensa em vocês, hoje o post será de dicas de o que não fazer para conquistar um homem.

Claro que vamos citar diversas atitudes que os homens adoram, por isso chame as amigas e compartilhem esses conselhos que serão superúteis para o dia a dia e para quando tiverem aquele jantarzinho mais especial com o amado.

Dicas do que não fazer para conquistar um homem

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Mentir

O primeiro passo de o que não fazer para conquistar um homem com certeza é mentir. Homens odeiam mentiras, ainda mais se você fizer mal e ele acabar descobrindo depois. Então seja franca e se tiver medo da reação dele conte com detalhes o que aconteceu e explique o por quê. A sinceridade é muito bem-vinda não só com eles, mas com todos os seres humanos, então pratique!

Falar do ex

Se for a primeira vez que estiverem saindo nem pense em falar do ex, deixe para os encontros seguintes ou quando começarem a ter algo sério. Da mesma forma que não é bom ficar interrogando o rapaz a respeito das antigas namoradas. Não forçar a intimidade é muito melhor, pois assim ela acontece naturalmente e com base na confiança.

Criticar

Mesmo que você estiver certe, e convenhamos que sempre estamos, não critique tanto. Os homens não sabem lidar muito bem com criticas, a não ser que sejam extremamente positivas, mas ai eles podem ficar com o ego lá em cima, então apenas comente se for verdadeiro e se fizer diferença. Outra dica é não parecer forçada e nem ficar falando das qualidades do gato de 5 em 5 minutos, pode parecer muito pegajoso da sua parte.

Ser grossa

Sabe quando procuramos sobre como atrair um homem? Pois então, nunca vimos nada sobre ser grossa e realmente é um dos fatores que eles não gostam. Tratar com educação e ser mais calma, principalmente se rolar um desentendimento de primeira é essencial para construir um relacionamento com muito dialogo e paciência.

Sonhar

Sonhar é muito bom, né? Fazer inúmeros planos com o amado é melhor ainda, não é mesmo? Mas nos primeiros encontros não é muito bom sonhar em excesso e se tiver algo que queira muito fale apenas por você. Os homens podem ficar assustados com tantos compromissos e não voltarem a te procurar, o melhor remédio é dar tempo ao tempo e sentir segurança para compartilhar ideias e sonhos.

Alimentos afrodisíacos: conheça a lista das comidas milagrosas

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Você sabia que com a ajuda de alguns alimentos o sexo com o seu parceiro pode melhorar e você também pode se tornar ainda mais sedutora? Os alimentos afrodisíacos tem o poder de aumentar a vasodilatação favorecendo o aumento da circulação sanguínea de várias partes do corpo, inclusiva as sexuais. Eles também estimulam o olfato e os hormônios, aumentando assim a libido.

Para melhorar sua vida sexual, hoje no DaHora vamos falar quais são esses afrodisíacos naturais que apimentarão a sua relação.

5 Alimentos afrodisíacos

Chocolate

Já falamos sobre os vários benefícios do chocolate, e entre eles está o poder de liberar endorfinas devido à alta concentração de antioxidantes e de triptofano. A endorfina liberada pelo corpo após seu consumo é semelhante à disparada pelo ato sexual, portanto, comer um pedaço de chocolate potencializa o poder de atração.

Mel

Com vitaminas do complexo B, que são necessárias para a produção de testosterona, ele também ajuda o organismo feminino a metabolizar e usar o estrogênio.

Pimenta

Pratos com pimentas causam excitação, palpitação, aumento do ritmo cardíaco e também melhora a circulação sanguínea (reações semelhantes ao do ato sexual). Essas reações ocorrem graças à capsaicina, um ativo responsável pela sensação de ardor.

Frutos do mar

Todas nós já ouvimos falar sobre o poder das ostras. Elas são ricas em zinco, mineral que contribui para a formação de testosterona, hormônio masculino. Utilize o gengibre para temperar e a combinação será perfeita para aumentar o desejo sexual.

Amendoim

Rico em vitamina B3, o amendoim contribui para a vasodilatação sanguínea, o que influencia diretamente na libido, pois o aumento no fluxo de sangue prolonga a ereção e também as sensações de prazer enviadas ao cérebro.

Agora que vocês já conhecem o poder dos alimentos afrodisíacos, prepare um delicioso jantar para o gato e aproveite todos os benefícios do sexo.

Jantar romântico: 5 dicas para preparar um

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Nada é mais gostoso do que saborear um delicioso prato ao lado de quem nós amamos, não é? E quando somos nós mesmas que preparamos o tal prato, o jantar romântico fica ainda mais especial.

Assim, nós do DaHora reservamos algumas dicas especiais para que você conquista ainda mais o coração de seu amado. E o estômago também, é claro!

Dicas básicas para um jantar especial

Além do amor, o jantar romântico tem alguns segredinhos básicos para dar certo. Vejamos alguns:

Decoração

Mais importante do que o que será servido no jantar, é sua apresentação. Por isso, é preciso prestar atenção no momento de montar a decoração para um jantar romântico. Abuse das velinhas, das flores e coloque uma bonita toalha de mesa. Copos e pratos de cores e tamanhos diferentes dão um dinamismo ao conjunto, deixando-o ainda mais interessante. Mas a decoração não precisa ficar restrita à mesa. Deixe todo o ambiente enfeitado, com cara de romance: utilize velas aromáticas ou ainda um aromatizador de ambientes.

Visual

Sua produção também é fundamental para o sucesso da noite. Invista em suas peças preferidas, capriche na lingerie e vista-se de modo impressionante, com o mesmo cuidado que teve com o look que você escolheu para o visual do primeiro encontro.

Receita

Essa não é a melhor hora de experimentar uma receita nova, já que o resultado pode não sair conforme o esperado. Assim, decida-se pela sua especialidade ou algo que tenha facilidade em fazer como um risoto especial ou uma deliciosa massa. Complete com uma entrada diferenciada e uma sobremesa de dar água na boca. Para beber, um bom vinho de acordo com o tipo de comida que irá servir, que sempre remete ao romantismo, e água, suco ou refrigerante.

Trilha sonora

Escolha as músicas românticas favoritas e deixe rolando no seu computador para criar uma trilha sonora perfeita. Nada pior do que ter que parar de comer ou de agarrar o gatinho para ter de trocar a música.

Quarto

Não deixe que o clima quebre ao chegar ao quarto todo bagunçado ou sem graça. Dê continuidade à decoração e leve o clima do jantar ao aconchego da sua cama colocando mais velas e flores por todos os cantos.

Duas receitas para eliminar os gases intestinais

Hoje vamos dar duas dicas de como eliminar gases intestinais. A aerofagia é a ingestão de ar realizada involuntariamente quando, por exemplo, comemos. É algo natural e não devemos nos preocupar com isso, já que o organismo tem mecanismos para eliminá-los.

Mas quando o ar concentrado começa a gerar incômodos intestinais e por algum motivo dificulta-se a expulsão, devemos ter em mente alguns conselhos para eliminar todo esse ar concentrado em nosso corpo.

Massagem contra gases

Pela manhã ou pela noite, com o corpo quente, pode-se usar uma bolsa de água fria sobre a barriga. Massageie o ventre de 20 a 30 vezes fazendo uma leve pressão por cinco a 10 minutos. Logo após esta massagem o seu corpo começará a expulsar os gases acumulados.

Compressa de água quente

Caso essa massagem não surta resultados, uma boa ideia é aplicar uma compressa no abdômen com vinagre de maçã e água quente até que esfrie. Faça isso umas três ou quatro vezes ao dia, mas não abuse porque isso relaxa os tecidos e pode trazer outras consequências.

Com estes dois conselhos provavelmente você consiga eliminar os gases que tem acumulados e que causam incômodo. Para evitar esta situação no futuro, lembre-se que é recomendável mastigar os alimentos devagar.

Cabelos vermelhos: fotos das famosas e dicas para cuidar

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Muitas vezes a vontade de mudar o visual é grande, mas junto com a ousadia vem também o medo do resultado. Assim como cortar muito as madeixas, pintar o cabelo de vermelhoestá entre as mudanças mais radicais que uma mulher pode optar por fazer.

Mas, para aquelas que estão com receio, o colorista e sócio do The Color Boutique & Nail Bar Thiago Cardoso tranquiliza: “os ruivos, ruivos acobreados e até mesmo os mais discretos, para mulheres que buscam mudanças sutis, prometem ser presença constante nas ruas das cidades”.

Como saber se o vermelho combina comigo

Entre as famosas que pintaram o cabelo de vermelho estão Rihanna, Wanessa Camargo e Fernanda Paes Leme. Cada uma a sua maneira e de acordo com o seu estilo, as mulheres fizeram bonito e não há como negar que o visual mudou completamente – para melhor, é claro.

Mas certamente o receio em saber se a cor combina com o tom de pele atrapalha a decisão. Mas a colorista Thais Neves, do Werner Coiffeur explica como escolher a tinta vermelha. “Para ter cabelos ruivos é necessário ter a pele mais branquinha, a não ser que seja um ruivo mais voltado para o castanho, aí mulheres com a pele mais oliva como a Fernanda Paes Lemes podem usar. Nesse verão eu aposto muito nos ruivos que vão para o mel, pois são mais naturais”, afirma.

Dicas para pintar e cuidar do cabelo vermelho

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A primeira dica para passar tinta vermelha no cabelo é procurar um profissional da área de coloração. Somente um especialista poderá dizer como fazer para chegar até a cor desejada e se o fio está preparado para receber a química. “O tratamento antes da tintura é bem importante, os fios devem estar bem cuidados e hidratados sempre. Se não for o seu caso, converse com o seu cabeleireiro e veja qual tratamento é mais indicado fazer antes da coloração”, orienta Thais.

Mas, além da busca pelo profissional no momento do tingimento, é importante dar atenção especial aos cuidados diários escolhendo bons produtos, como os xampus, condicionadores e leave-ins com fórmulas para cabelos coloridos. “Eles ajudam a fixar a cor no fio e, ao mesmo tempo, combatem a aspereza e o ressecamento provocados pela química colorista. Também é recomendado fazer tratamentos profundos de cauterização, regularmente, para repor proteínas e aminoácidos, principalmente quando se faz decapagem, já que o processo retira toda a queratina dos fios”, recomenda a colorista.

Já para manter os fios hidratados em casa e sem gastar muito, a especialista orienta: “uma dica caseira bem interessante é usar bepantol liquido nos fios, pois ele ajuda na hidratação”.

Dicas para manter o namoro à distância

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Você conheceu alguém, se apaixonaram, querem manter um relacionamento sério, mas não moram na mesma cidade. Pois saiba que, mesmo longe não há impedimento para se investir num namoro. Com amor, cumplicidade e com as dicas que te daremos agora, namoro à distância pode ser muito bom também, basta querer.

Dicas para namorar à distância

Confiança no parceiro

Para as mais ciumentas parece missão impossível, mas trabalhar a confiança é essencial para o sucesso do relacionamento. Não tente controlar o que a pessoa faz no dia a dia e nem fique imaginando coisas caso ele se atrase na hora de te ligar ou tenha saído com os amigos. Uma boa dica é você ir visitá-lo, conhecer os amigos, os lugares que ele frequenta e assim não ficar imaginando o que não existe. Quer uma ajuda? Veja os nossos conselhos de como controlar o ciúme.

Mantenham uma rotina de contato

Estipulem um horário para conversarem via internet, telefone ou trocarem e-mails. Manter essa rotina te dará a sensação de proximidade, além disso, mesmo sem se verem frequentemente, saber da rotina de quem amamos, trocar ideias e manter uma boa conversa é importante para aumentar a cumplicidade.

Se divirta

Não deixe de sair com os amigos, viajar e se divertir porque o seu namorado não está junto. Mande fotos para ele dos lugares que você visitou, diga o quanto foi bom, mas claro, não deixe de mencionar o quanto seria melhor se ele estivesse junto.

Façam visitas

Se planejem para manterem uma frequência de visitas, não somente em feriados, férias ou datas comemorativas. Contato físico é importante e é tudo o que um casal quer. Surpreender o namorado com uma visita fora dos dias de costume vai deixá-lo caidinho por você, afinal, enfrentar quilômetros por alguém é sinal de muita paixão e amor. Lembram-se das dicas para apimentar o namoro? Coloque em prática!

Evite as brigas bobas

Não perca o precioso tempo que vocês passam juntos com brigas bobas. Aproveite cada momento junto do seu amor para passearem e namorarem muito. Se for brigar que seja por um motivo sério e que se resolva antes do gato ir embora.... Evite estarem longe e magoados um com o outro.

Faça planos

Planejem uma viagem a dois, ou quem sabe uma vida a dois. Vocês estão longe hoje, amanhã é outro dia e nunca se sabe o que pode acontecer. Não tenha medo de namorar à distância, eles funcionam sim e podem até acabar num lindo casamento.