Como malhar em casa

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Para emagrecer, praticar exercícios físico é fundamental. Não existe dieta milagrosa, pelo contrário, malhar faz com que seu metabolismo acelere e queime as gorduras acumuladas agindo assim como um complemento do regime. Mas não é todo mundo que tem tempo ou dinheiro para frequentar uma academia, certo? Se você é dessas que quer ganhar um corpão mas está com a verba curta, o post de hoje traz a solução: como malhar em casa.

A falta de acessórios também não vai ser desculpa. Criamos uma série de exercícios físicos que você pode fazer usando garrafas cheias de água como pesos de musculação. Confira!

Exercícios de academia para fazer em casa

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Agachamento

Fique em pé com as pernas afastadas (em média com os pés na largura do quadril) e semiestendidas. Segure as garrafas, uma em casa mão, com o braço ao lado do corpo. Flexione os joelhos até formar um ângulo de 90 graus empurrando o bumbum para trás como se existisse uma cadeira para sentar e retorne devagar. Faça série 3 vezes de 15 repetições com 30 segundos de intervalo.

Abdominal

Neste abdominal que seca barriga, deite-se com os joelhos flexionados, os pés apoiados no chão e os braços esticados acima da da cabeça, lateral às orelha e segure a garrafa com as duas mãos. Agora eleve o tronco contraindo o abdômen mantendo os braços estendidos. Volte à posição inicial sem encostar os ombros no chão e faça novamente o movimento. Repita 20 vezes, descanse 30 segundos e refaça novamente.

Desenvolvimento

Sente-se em uma cadeira e flexione as pernas com os pés apoiados no chão. Com os braços estendidos para cima segure uma garrafinha de água em cada mão. Agora flexione os cotovelos até fazer um ângulo de 90 graus. Estenda bem devagar até voltar à posição inicial. Repita 3 séries de 15 movimentos. Esse é o exercício para acabar com as peles do braço, o tenebroso “tchauzinho”, sabe? Experimente.

Mais exercícios: bumbum durinho

Look para conhecer a família do namorado

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Ok, você está superapaixonada e seu gato também. Tudo parece que está indo do bom ao melhor e chega a grande hora de assumir o relacionamento não só para vocês mesmos e para os amigos, mas também para a família. E aí bate aquela insegurança: qual o melhorlook para conhecer a família do namorado?

Tudo mundo está mais do que cansado de ouvir que a primeira impressão é a que fica, e pode ter certeza absoluta que é verdade. Por isso, confira algumas dicas para fazer com que eles vejam que você é tão maravilhosa quanto o filho deles acha. E quer saber o melhor? Ganhar a sogra e o sogro é uma das formas de conquistar seu namorado também.

Visual para conhecer a família do namorado

Moda

A primeira regra é a discrição. Você deve chamar a atenção da família dele pela simpatia, pela elegância e pela feminilidade, ou seja, estão vetados os decotes e os comprimentos muito acima do joelho.

Ao mesmo tempo, o conforto deve ser levado em consideração: nada daquele sapato que aperta os seus dedos ou aquele salto com o qual você nunca consegue andar, afinal, você deve mostrar segurança e ser humano nenhum consegue fazê-lo desse modo.

Cores neutras e básicas em peças tradicionais, como um blazer preto, também entram como coringas para esse pacote, mostrando que você consegue expressar seu estilo e personalidade com clareza, mas sem precisar forçar nada.

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Beleza

Quanto à maquiagem, a recomendação é que se siga sempre pela linha do natural. Umamaquiagem nude, por exemplo, é certeza de sucesso, já que você conquista uma pele linda sem marcar demais sua expressão. Um perfume gostoso e discreto, além de unhas francesinhas, que são femininas e lindas também fazem toda a diferença.

E aí, depois de pronto o look para conhecer a família do namorado, é só colocar o sorriso no rosto e deixar sua simpatia em evidência como sempre e conquistar a família dele tanto quanto você o conquistou. Vai fundo, garota! Boa sorte!

Como esquecer um ex-namorado

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Todas nós sabemos o quanto é difícil e que poucas pessoas sabem como esquecer um ex-namorado rapidamente. Ainda mais quando passamos muito tempo com ele ou temos algo a mais além do relacionamento.

Mas se chegou ao ponto de nos sentirmos mal conosco e deixarmos de nos amar isso se torna algo fundamental, mesmo que já tenhamos feito de tudo para reconquistar o ex. Às vezes é melhor seguirmos em frente para conquistar objetivos melhores no futuro. Mas se você não sabe como fazer isso em pouco tempo, confira agora as dicas do DaHora.

Dicas de como esquecer um ex-namorado

Como esquecer um ex-namorado nunca foi lá uma das melhores coisas ou qualidades que gostaríamos de possuir, porém há momentos na vida que temos que passar por isso para nos tornarmos mais fortes para a pessoa certa. Separamos quatro itens para você se amar mais e ver as vantagens de ser solteira que também é muito bom.

Ocupe a mente

O primeiro passo fundamental é ocupar a mente. Leia livros, estude, escute músicas alegres, assista filmes de ação e aventura, e passe a ocupar o seu tempo livro com coisas que ocuparão a sua mente, pois assim você não fica chateada pelo que passou.

Tente não prolongar o sofrimento

Outra dica é se lamentar por alguns dias, afinal todas nós precisamos de um tempo para nos reabilitarmos para a próxima aventura, o que não pode acontecer é ficar a espera de um milagre e deixar boas oportunidades de lado por causa do término.

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Aproveite pessoas queridas

Passar um tempo com a família ou com os amigos é mais do que essencial nesse período. Fazer programas caseiros ou frequentar aquele barzinho que você adora com certeza irá melhorar a sua autoestima e fazer com que você se recupere mais rápido.

Encare como uma experiência

E para finalizar talvez a dica mais importante de como ser uma mulher poderosa e passar por esses momentos da vida com mais tranquilidade e encarar de frente qualquer situação. Se amar mais do que qualquer pessoa também é algo essencial para nos sentirmos bem, afinal quando estamos bem também estamos bem com os outros.

Pois é, meninas, terminar relacionamento nunca é bom, mas aprender a como esquecer um ex-namorado é muito importante para seguirmos em frente, não é mesmo? Gostaram das dicas? Conte o que vocês fazem para deixar o passado para trás.

Dicas para apimentar o namoro

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Já aprendemos aqui como atrair um homem e o quão divertido e estimulante é o jogo da sedução. O tempo vai passando, os nossos descuidos e a correria do dia a dia vão esfriando o nosso relacionamento, e aquele friozinho na barriga desaparece. Toda relação deve ser cuidada e exige dedicação. Quer dar um ânimo nesse namoro e surpreender o gato? Hoje o DaHora te dará dicas para apimentar o namoro.

Atitudes para apimentar o namoro

Agite a rotina

Convide-o para algo diferente, um programa que satisfaça aos dois. Que tal uma aula de dança ou uma caminhada no parque? Se você quer um programa mais hot, uma visitinha ao novo motel da cidade pode ser interessante ou então algo bem inusitado como um banho de piscina ao luar? Solte a sua imaginação!

Mostre seu amor e seu desejo

Deixe um bilhete de amor no travesseiro de seu namorado ou dentro do livro que ele está lendo. Compre um presente especial. Outra dica para apimentar o namoro é ligar ou mandar um e-mail dizendo que está pensando nele. Escreva uma lista das razões pelas quais o ama e sussurre cada uma em seu ouvido. Surpreenda-o com carinhos ousados e diferentes do que você está acostumada a fazer habitualmente. A regra aqui é provocar!

Beijos, toques e abraços

Um beijo na boca perfeito ao encontra-lo vai deixar seu namorado caído aos seus pés. Uma massagem bem relaxante ao final do dia, um passeio de mãos dadas, abraços e muitos abraços. Homens adoram ser tocados. Invistam em todos os estímulos, visuais, sonoros, toques, em tudo que estimule a relação, desde as carícias inesperadas até produtos que se dizem afrodisíacos, tudo é válido para desencadear a química entre os dois.

Elogie-o

Seja carinhosa e generosa. Mostre toda a sua admiração pelo homem que ama. Diga o quão importante ele é na sua vida, como você o acha bonito e charmoso e o que te atrai nele. E não poupe elogios na hora do sexo... Você vai levá-lo a loucura!

Terapia de casal: tire suas dúvidas

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Brigas, discussões, crises de ciúmes, traições, tédio, falta de interesse sexual, estresse, dinheiro, cuidados com a casa, educação dos filhos... Há vários fatores que podem gerar crise entre um casal. Tentar resolver esses problemas pode ser difícil, principalmente quando não um entendimento entre o casal e a comunicação entre ambos está cheia de obstáculos.

Uma ótima opção para o casal que precisa de ajuda, que quer tentar entender os rumos do relacionamento e não sabe como, é a Terapia de Casal. A procura por esse tipo de terapia tem aumentado e muito nos consultórios, mostrando que homens e mulheres querem resolver, seja para ficarem juntos ou não, seus relacionamentos. Se você quer saber mais sobre Terapia de casal e tirar suas dúvidas sobre esse assunto, o DaHora vai te ajudar.

O que é terapia de casal?

A terapia de casal é uma psicoterapia, mediada por um psicólogo, onde o casal expõe suas queixas, suas opiniões e problemas sobre o relacionamento e tentam juntos superar ou tentar entender o que acontece entre ambos. O terapeuta ajuda os parceiros a identificarem os pontos de conflito e quais as mudanças necessárias para que o casal consiga resolvê-los, fortalecendo o vínculo ou separando de vez e trabalhando a inteligência emocional de cada um.

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Objetivos na terapia

• Melhorar a comunicação
• Identificar objetivos comuns
• Negociar e equilibrar as diferenças individuais dentro da relação
• Aprender a compartilhar responsabilidades dentro do relacionamento
• Desenvolver estratégias para manter e fortalecer o compromisso
• Acabar com a competição
• Entender as necessidades do outro
• Superar a infidelidade ou traição
• Melhorar a vida sexual
• Melhorar a qualidade geral do relacionamento e a satisfação conjugal

Como é a terapia de casal?

A primeira sessão ocorre com o casal e depois o psicólogo conversa separadamente com ambos para avaliar os problemas, conhecer o casal e entender o que acontece nesse relacionamento, principalmente se houver insegurança e traição.

As sessões, com duração de 50 minutos, costumam ser semanais, a não ser quando a crise é muito intensa e o casal opta por ir duas vezes à semana. O psicólogo tenta ajudar na comunicação de ambos e na busca por soluções. É de praxe, o terapeuta pedir para o casal realizar tarefas entre uma sessão e outra para modificarem pensamentos e atitudes que estejam prejudicando o relacionamento.

O tempo mínimo de terapia é de três meses e o casal deve estar comprometido em trabalhar as dificuldades, rever o que realmente importa nesse relacionamento e ter em mente que para dar certo depende da dedicação de ambos.

O que não fazer para conquistar um homem

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Quando estamos afim daquele gato que já conhecemos, sempre pensamos como agir para nao decepcionar e nem mandar mal, não é mesmo? Principalmente se você teve algum trauma no amor, que ai sim fica mais difícil acreditar em nós mesmos e acertar de primeira. Como o DaHora sempre pensa em vocês, hoje o post será de dicas de o que não fazer para conquistar um homem.

Claro que vamos citar diversas atitudes que os homens adoram, por isso chame as amigas e compartilhem esses conselhos que serão superúteis para o dia a dia e para quando tiverem aquele jantarzinho mais especial com o amado.

Dicas do que não fazer para conquistar um homem

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Mentir

O primeiro passo de o que não fazer para conquistar um homem com certeza é mentir. Homens odeiam mentiras, ainda mais se você fizer mal e ele acabar descobrindo depois. Então seja franca e se tiver medo da reação dele conte com detalhes o que aconteceu e explique o por quê. A sinceridade é muito bem-vinda não só com eles, mas com todos os seres humanos, então pratique!

Falar do ex

Se for a primeira vez que estiverem saindo nem pense em falar do ex, deixe para os encontros seguintes ou quando começarem a ter algo sério. Da mesma forma que não é bom ficar interrogando o rapaz a respeito das antigas namoradas. Não forçar a intimidade é muito melhor, pois assim ela acontece naturalmente e com base na confiança.

Criticar

Mesmo que você estiver certe, e convenhamos que sempre estamos, não critique tanto. Os homens não sabem lidar muito bem com criticas, a não ser que sejam extremamente positivas, mas ai eles podem ficar com o ego lá em cima, então apenas comente se for verdadeiro e se fizer diferença. Outra dica é não parecer forçada e nem ficar falando das qualidades do gato de 5 em 5 minutos, pode parecer muito pegajoso da sua parte.

Ser grossa

Sabe quando procuramos sobre como atrair um homem? Pois então, nunca vimos nada sobre ser grossa e realmente é um dos fatores que eles não gostam. Tratar com educação e ser mais calma, principalmente se rolar um desentendimento de primeira é essencial para construir um relacionamento com muito dialogo e paciência.

Sonhar

Sonhar é muito bom, né? Fazer inúmeros planos com o amado é melhor ainda, não é mesmo? Mas nos primeiros encontros não é muito bom sonhar em excesso e se tiver algo que queira muito fale apenas por você. Os homens podem ficar assustados com tantos compromissos e não voltarem a te procurar, o melhor remédio é dar tempo ao tempo e sentir segurança para compartilhar ideias e sonhos.

Alimentos afrodisíacos: conheça a lista das comidas milagrosas

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Você sabia que com a ajuda de alguns alimentos o sexo com o seu parceiro pode melhorar e você também pode se tornar ainda mais sedutora? Os alimentos afrodisíacos tem o poder de aumentar a vasodilatação favorecendo o aumento da circulação sanguínea de várias partes do corpo, inclusiva as sexuais. Eles também estimulam o olfato e os hormônios, aumentando assim a libido.

Para melhorar sua vida sexual, hoje no DaHora vamos falar quais são esses afrodisíacos naturais que apimentarão a sua relação.

5 Alimentos afrodisíacos

Chocolate

Já falamos sobre os vários benefícios do chocolate, e entre eles está o poder de liberar endorfinas devido à alta concentração de antioxidantes e de triptofano. A endorfina liberada pelo corpo após seu consumo é semelhante à disparada pelo ato sexual, portanto, comer um pedaço de chocolate potencializa o poder de atração.

Mel

Com vitaminas do complexo B, que são necessárias para a produção de testosterona, ele também ajuda o organismo feminino a metabolizar e usar o estrogênio.

Pimenta

Pratos com pimentas causam excitação, palpitação, aumento do ritmo cardíaco e também melhora a circulação sanguínea (reações semelhantes ao do ato sexual). Essas reações ocorrem graças à capsaicina, um ativo responsável pela sensação de ardor.

Frutos do mar

Todas nós já ouvimos falar sobre o poder das ostras. Elas são ricas em zinco, mineral que contribui para a formação de testosterona, hormônio masculino. Utilize o gengibre para temperar e a combinação será perfeita para aumentar o desejo sexual.

Amendoim

Rico em vitamina B3, o amendoim contribui para a vasodilatação sanguínea, o que influencia diretamente na libido, pois o aumento no fluxo de sangue prolonga a ereção e também as sensações de prazer enviadas ao cérebro.

Agora que vocês já conhecem o poder dos alimentos afrodisíacos, prepare um delicioso jantar para o gato e aproveite todos os benefícios do sexo.